Stvaranje ravnoteže između posla i privatnog života ima ključnu važnost, jer ako naglasak ide na jednu od strana to može ugroziti našu karijeru ili naše psihičko zdravlje. Dakle, ključno pitanje: kako možemo smanjiti svakodnevni stres i pritom biti produktivni?

EVO 7 SAVJETA KOJI ĆE VAM POMOĆI:

#1 Postavite granice

Većina nas griješi razmišljajući o svojim problemima i radnim zadacima čak i u slobodno vrijeme, pa si ne damo ni priliku da se opustimo i regeneriramo pred izazovima koji nas čekaju sljedeći dan. Nije lako, ali ne nosite kući svoje kofere sa sobom. Uživajte u svojim hobijima i provedite kvalitetno vrijeme sa svojom obitelji i prijateljima.

#2 Naučite reći Ne

Čak i ako se radi o nekoj slobodnoj aktivnosti na koju ste prisiljeni, naučite reći ne. Ne dopustite da drugi ljudi kontroliraju vaše vrijeme. Vrlo je važno svoje slobodno vrijeme provoditi uz aktivnosti koje volite raditi, a ne ono što drugi žele da vi radite. Također, možete reći ne medicinskim uslugama i zahtjevima rodbine i prijatelja, ako smatrate da ne možete zadržati svoju punu objektivnost i profesionalnost. Potrudite se da vaši najmiliji shvate da im želite dobro i preporučite kolegu koji je prikladniji za tretman.

#3 Prestanite gubiti vrijeme

Surfate satima na društvenim mrežama u slobodno vrijeme? Ograničite svoje dnevno ‘online vrijeme’ i umjesto toga pronađite produktivne aktivnosti. Provodite vrijeme s ljudima koji vam se baš i ne sviđaju samo da biste bili pristojni? Pronađite načine da diplomatski ograničite te interakcije. Vaše slobodno vrijeme je iznimno vrijedno, usredotočite se na ljude i aktivnosti koje vas najviše nagrađuju.

#4 Vježbajte i meditirajte

Cjelodnevno stajanje i saginjanje može biti izuzetno naporno za tijelo. Mišići postaju slabi i bolni ako se ne brinete o sebi. Sport ima izvrstan učinak na tijelo, a također pomaže osvježiti um, smanjiti stres i podići raspoloženje. Bilo da se radi o vježbanju, jogi ili meditaciji, nađite barem 30 minuta 3-4 puta tjedno za fizičke aktivnosti. U svoj raspored ubacite i masaže, zaslužili ste!

#5 Spavajte

Svaki dan biste trebali spavati 7-8 sati. Nedostatak sna može vas učiniti manje produktivnima, razdražljivima, podložnima bolestima i pogoršati pamćenje. Krenete li na posao opušteni, imat ćete više energije za popodnevne aktivnosti.

#6 Idite na odmor

Otkrivate novi grad, ležite na plaži ili planinarite u planinama? Nije važno koju destinaciju odaberete, ali provođenje vremena u novom okruženju i stjecanje novih iskustava čini vaš život uzbudljivijim i stvara motivaciju i u vašoj profesiji.

#7 Stvorite mentalnu ravnotežu

Osim tjelesnog zdravlja potrebno je održavati sebe i u stabilnom duševnom stanju kako biste mogli bolje razumijeti pacijente i uspješno ih liječiti. Imajte na umu da je vaša psihološka dobrobit ključna. Ako se fokusirate samo na stomatologiju, vrlo vjerojatno biste brzo izgubili strast prema nečemu što ste prvobitno obožavali raditi. Uvijek se sjetite Airplane metafore. Ako imate dijete, masku s kisikom prvo stavljate sebi, a ne djetetu. Isto morate činiti i u svakodnevnom životu, kada je u pitanju dobar prijatelj, partner, roditelj ili radnik, što ste vi sami bolji, to ćete biti bolji i u svim tim područjima.